Det här är ett upplägg som jag gillar väldigt mycket. Det är enkelt att följa. Börjar på en nivå som många klarar av utan att ha alltför mycket träning i bagaget.
Det är löpträning 3 dagar i veckan i 12 veckor ; tisdag, torsdag och söndag. Onsdagar och lördag är det fri träning, kan vara cykel, simning, styrketräning eller vad man känner för.
Från vecka 13 och framåt är det löpträning 4 dagar per vecka, tisdag, torsdag, lördag och söndag. Dessa veckor är lördagen långpass. Ett oerhört viktigt pass som är det prioriterade passet.
Intervallträning, fartlek, tröskelpass, kort distanspass och allt vad det heter finns inte angivet och planerat i detta upplägg. Fokus med detta träningsprogram är att få till en kontinuerlig löpträning och att känna efter själv hur kroppen reagerar och mår. Att få lust till att fördjupa sin löpträning och göra sig redo för att ta nästa steg som löpare.
