Här kommer jag att lägga upp ett träningsprogram inför ett Ironman.
Långsiktigt mål: Kvala in till Hawaii Ironman.
1-års mål: Genomföra Copenhagen Challange 2012.
Kortsiktigt mål: Berlin Marathon september 2011.
Hawaii Ironman
Den första Ironmantävlingen hölls på Hawaii 1978. Långdistanssimning är en populär sport på Hawaii. Under flera år hade simmare och löpare debatterat vilka idrottare som var mest vältränade. En marinofficer, John Collins, satte fart på debatten genom att påstå att cyklister är de mest vältränade. Han föreslog att debatten löste genom att ha en tävling på samma distanser som några långa tävlingar som redan fanns på Hawaii, Waikiki Roughwater Swim, Around-Oahu Bike Race och Honolulu Marathon. Fastän alla tre grenar samma dag. Han organiserade tävlingen, där 12 män fullföljde.
Nästa år 1979 deltog 15 personer varav en kvinna. Efter det skrev den stora sporttidningen Sports Illustrated en stor artikel om tävlingen, en journalist hade råkat höra om tävlingen när har var i närheten. 1980 deltog flera hundra personer.