Längtar

Kan inte springa, men jag kan längta...

Styrka

Fortfarande har jag ont i foten. Så löpningen lyser med sin frånvaro. Tidigare vid frånvaro från löpning har jag mest suttit still och väntat, men nu har jag tagit mig i kragen och upptäckt styrketräningen. Har kört styrka nu i två veckor och börjar att gilla skiten.

Funderar på om jag ska bli fitnessbrud - styrketräning, tonfisk och äggvitor. Höll på att glömma brun utan sol krämen. Mmm kanske.

Jobbar hemma...

idag. Ordnar med allt inför en examination som ska äga rum från imorgon och fram till fredag. Massor av pappersarbete och tungan rätt i mun. Ska snart ta en paus och gå ner till gymmet - dagens utmaning blir 6 km på löpbandet och sedan 3 km i roddmaskinen. Är lite nervös för hur foten ska reagera på löpbandet, men jag har lovat mig själv att inte springa utan hålla hög fart men gåendes. Nästa vecka då får jag äntligen springa - hoppas jag.

Coach Tanja

Ja, äntligen har jag hittat ett upplägg för att träna styrka som jag gillar. Köpte en bok av Tanja Djelevic för rätt länge sedan, det är hon som nu är Sveriges Jillian i Biggest Looser. I boken som heter Livskraft har hon gjort ett bra upplägg, med nyttiga och roliga övningar för styrka, balans och metamorfos.

Provade upplägget igår och det var riktigt, roligt. Hittade en ny övning som redan har blivit en favorit;
Plié med överkroppsrotation.

1. Stå med benen isär, som en ballerina med hälarna inåt, tårna utåt. Håll en hantel mellan händerna och lyft den ovanför huvudet.
2. Böj på knäna och rotera överkroppen som om du ritar en stor cirkel med hanteln. Magen och ryggen jobbar hårt. När armarna kommer upp igen står du rakt med benen.
3. Dra in magen och rotera djupt åt andra hållet, så att du nästa sveper golvet med hanteln.

Mmm, den tog bra. Fick kramp i baksida lår, men det är smällar man får ta.

Skadad

Det är inte sant. Jag är i gång med träningen och har just fixat första veckan på marathprogrammet, men nu sitter jag med lindad fot och har ont. Hade lite ont på fotledens insida efter Lidingöloppet, men tänkte inte mer på det. Körde på med träning onsdag och fredag med lite konstig känsla i foten. Lite stel, lite svullen och lite öm i vissa lägen. Under söndagens långpass i Ulricehamn, blev det ömmande till ihållande ont. Så nu är det voltaren, högläge och lindad fot som gäller. Vet inte hur länge, men jag har lovat mig själv att denna vecka är det ingen löpning oavsett om det onda försvinner eller ej. Kanske blir det crosstrainern istället...

Hokus pokus - jag har inte ont.

Coach Szalkai

Nu är träningsprogrammet spikat. Det blir Anders Szalkais Maratonupplägg. Har siktat in mig på att köra 4-timmars upplägget. Ser otroligt mycket fram emot det och min mentala inställning är - håll dig till planen. All annan träning är extra. Feber igår, men idag så ska jag springa, lugnt och fint 6 km 36 minuter.

Målet - Berlin Marathon i september nästa år.

Go, go, go...

Feber

Ligger hemma idag med feber och datorn i knät, jo visst jobbar jag ändå. Ett bra tillfälle att rensa mailboxen. Ska lite senare, när alvedonen gör sitt, knåpa lite på mitt träningsschema. Måste ha ett, känner mig liksom naken utan ett upplägg. Naken och ofokuserad, lite nonschalant, lite som en slacker. Nej, så vill jag inte känna. Jag ska vara proffsig, fokusera, förberedd och veta vad jag gör och varför. Äh, nu vill jag inte ha feber mera.

Crosstrainer - nej tack!

Körde en timma igår på crosstrainern istället för att vara ute och springa. Vet inte varför jag gjorde det valet, men så blev det. Efteråt infann sig en lustig känsla i kroppen, jag var liksom besviken. Inte nöjd med vad jag gjort, trots att jag kört crosstrainern i 1 timma, med 200 watts motstånd, så kände jag mig som en loser.

Men jag vet inte om det var crosstrainerns fel, eller den dokumnentär som jag lyssnade på när jag stod där och trampade. Illamående, förbannad, lurad, besviken och jäklig konstig - jag hade lyssnat på Bordellhärvan, den sög sig fast i magen som en otäck svulst. Kanske ska jag säga förlåt till Crosstrainern ikväll - jag vet inte? Fan!

Träningsprogram

Jag älskar att göra träningsprogram, är rikigt bra på det. De program jag skapat hittills har gjort mig till Svensk mästare i Triathlon på Ironmandistansen, alltså på pappret. Men av någon anledning så är jag mentalt sjukt stark och fysikt inte lika stark, vilket leder till att träningsprogrammen dammar igen och blir liggandes i byrålådan. Och nu sitter jag här igen och ska designa ett program för mig som långdistansare. Hm, det ska inte hamna i lådan - hur ska jag få till det?

Mål, syfte, upplägg...