Funktionell styrketräning för triathleter på 10 min

Jag har länge tragglat med mig själv om varför jag inte går till gymmet och stryketränar. Jag vet ju att jag behöver strykan för att utvecklas. Som triathlet kan man inte bara leva på sin konditionsträning utan den funktionella styrkan måste också finnas där. Min lathet har gjort att jag nu satt ihop ett pass som passar mig, det är enkelt, snabbt och fokuserar på den styrka som jag behöver. Jag ser detta pass som min introduktion till att vilja träna mera styrka på sikt.

Passet:
Funktionell styrka som passar triathleten. Ett snabbt pass som med enkelhet kan göras varje dag. På stranden, efter löprundan, framför TVn eller som en ritual innan morgonduschen.

• Armhävningar - 2 x max ggr.
• Situps - 2 x25 ggr.
• Cykelsitups - 2 x 25 ggr.
• Plankan - 2 x 1 min. 
• Utfall - 2 x 20 ggr. 
• Sidoplankan - 4 x 30 sek.

Jag gjorde passet igår efter löprundan och kan intyga att det går snabbt att göra - ca. 10 minuter. Det är lätt att göra och det känns i kroppen efteråt att man har gjort något bra. Har lite lätt träningvärk idag, skönt.