Jo skapar nytt program. Så nu har jag ägnat några kvällar till att läsa träningstidningar, surfat bloggar, läst träningsböcker för att hitta ett nytt träningsupplägg som gör mig sugen på att satsa igen.
Och nu äntligen har jag hittat ett som jag är bra sugen på. Det är ett program som finns i ett gammalt Runners World nummer. Jag har spanat på det vi otaliga gånger, men igår kväll så upptäckte jag det på allvar.
Så här ser det ut:
Mån - Styrketräning för hela kroppen
Tis - Morgon: Löpning lugnt tempo ca. 30-45 min.
Tis - Kväll: Intervallöpning - 30-40 min.
Ons - Vila
Tors - Konditionsträning valfritt ca 40-60 min.
Fre - Morgon: Intervallöpning 30-40 min.
Fre - Kväll: Styrketräning för hela kroppen.
Lör - Vila
Sön - Långlöpning 10-20 km
Så nu tänkte jag köra detta upplägg i två veckor, och sedan utvärdera känslan.
Hm, idag är det onsdag och enligt upplägget är det vilodag - jag kommer att köra en löpning i lugnt tempo idag. Hade vilodag igår.