Slalom

Jag vet, det finns inte en enda normal människa som vill ha kvar vintern. Alla pratar väder, om hur mycket de fryser, om hur mycket de längtar efter solen. Jo, jag med, men det man inte kan styra över det få man göra det bästa av. Så mitt i denna enorma längtan efter våren och vitsipporna så ska jag börja i en slalomklubb. I kväll är det premiär och det ska bli riktigt roligt. Ser fram emot att nästa vinter få dra på mig en tight fartdräkt och köra så benen sprutar av mjölksyra.

Ett kärnkraftverk inombords

Det är torsdag och jag har inte sprungit sedan i måndags.

Tisdagens vila var rätt lätt att motivera, kroppen var på högvarv efter måndagens pass och jag vaknade vid 02.00 på natten mot tisdag och kunde inte somna om. Varenda muskel spelade en symfoni som gjorde det helt omöjligt att slappna av. Så jag bestämde mig i vargtimmen att det inte var läge för intervaller och inte heller lugn fin återhämtningslöpning.

Natten mot onsdag blev som en repris. Vakande dock vid 01.00 och kunde inte somna om. Kroppen återigen i extas och ville inte slappna av. Hjärnspökena fick panik i synnerhet då jag hade ställt klockan på 05.00 för att inte missa ett tåg. Suck!

Åtta timmar på tåg igår för att komma hem vid halvåtta tiden och då fortfarande känna en extremt pirrande känsla i hela kroppen. Det känns som om jag har ett kärnkraftverk igång inombords, men som är väldigt oregelbundet då jag fryser och svettas om vartannat. Men jag har inte feber....

Och nu är det torsdag. Vet ännu inte riktigt hur jag ska göra med träningen i kväll. Kan nämna att jag även denna natt vaknade vid 02.00. Har i denna härliga timma på dygnet börjat att följa en serie på 4.an. Herregud säger jag bara.

Måndagstiokilometer - check!

Måndagspasset avklarat. Dilba fick hänga med i lurarna, bra låt och den är bättre som löparlåt än som schlagerlåt.

Kallt som attans i Gbg så jag och min BFF (löpbandet) hade ett möte.

Dagens siffror:

Distans: 10 km

Tid: 56,10 min

Fart: 5,37 min/km

Summering vecka 611

Yo!

Det blev tre löppass och ett styrkepass.

Var hängig som fasiken på måndagen, så löppasset den dagen blev inställt. Men på lördagen så fick jag till ett långpass på 14 km. Har överlag problem med magen, efter ca. 7 km vid varje löprunda, får jag magknip och vill på toa, får väldigt svårt att koncentrera mig. Fan vilket I-landsproblem. För att finna en lösning på detta enormt stora bekymmer ska jag denna vecka.

Lösning på mitt magproblem:

1. Käka gröt till frukost
2. Minska kaffemängden
3. Käka mer regelbundet
4. Minska antalet mackor
5. Dricka mera vatten.

Veckans löpning i siffror:

• Tisdag - 10 km
• Torsdag - 8 km
• Lördag - 14 km

Summering - 32 km

Frusen måndag

Sitter och huttrar, fingrarna som i vanliga fall dansar på tangenterna är stela som glasspinnar. Är i valet och kvalet om jag börjar bli sjuk eller om jag behöver mer energi. Ska enligt programmet springa 10 km idag. Just nu känns det väldigt långt borta. Men jag ska prova att ladda med kaffe och chokladboll. Vill springa senare, ska springa senare!

Lördagslångpass

Äntligen! Jag fick till det. Ett lördagslångpass. Vi var ute på Öckerö och spanade in en båtplats inför sommaren och efteråt sprang jag hem.

Startade vid färjeläget vid Hällsvik och på vägen hem passerade jag; Hällsvik, Torslanda, Volvo, Oljecisterner, Vägbyggen, Gryyab för att slutligen kom hem till Eriksberg. 14 km blev det totalt.

De sista 3-4 km blev attans så jobbiga då magen var helt i olag. Skit också...Hade på fredagkvällen kolhydratladdat med pizza, det ska jag inte göra om till nästa långpass.

Lördagens pass:

Tid: 1.30 - 90 minuter

Distans: 14 km

Fart: ca. 6.30 km/h - fick gå en hel del på slutet då magen var helt kass.

Progressiv träning med min BFF!

Min BFF (best friend forever) just nu är löpbandet. Tack vare henne så slipper jag att bli blöt, kall och frusen, utan kan träna effektivt och drömma mig bort att jag befinner mig på Hawaii eller något annat paradis. Ett ställe där det är varmt, soligt, spelar bra musik och som är platt, inte en enda backe så långt ögat ser...

Jag vet att jag är en sunshine-runner, men i dessa dagar så är det svårt att vara något annat. För jag:

• Vägrar att gå ut och bli förnedrad av vädret.
• Vägrar ta på mig vintertightsen, mössa och vantar och trippa på tår för att inte halka på en isfläck.
• Vägrar ta på mig pannlampan för att överhuvudtaget se något i vintermörkret.

Tack löpbandet - min BFF säkert en månad till, sen kommer jag nog att hitta en ny BFF - sorry!

Torsdagens siffror:

Distans: ca. 8 km - vet inte så noga ;-)

Tid: 45 minuter

Fart: Vet inte ;-) Detta är ett led i min siffernojja som jag ska bryta.

Jag körde ett progressivt löppass där jag började på 10,0 som fart och var 5:e minut ökade jag farten med 0,1. Det gjorde jag i 40 minuter så jag kom upp till 10,7 i fart, de sista 5 minuterna tryckte jag upp farten till 12,0 och körde på. Bra och roligt pass, där jag min BFF och jag kunde njuta av Antiloop i lurarna som gav det där extra lilla.

Kulpass ikväll!

Sitter på tåget och ler. Leendet beror på att jag har träningsvärk. Hade huvudvärk måndags så mitt löppass blev inställt, men jag körde ändå på med balansbollsövningar med fokus styrka och balans. Och mitt balansbollspass har gjort verkan, har ont lite här och där, vilket gillas och har gett blodad tand. Om ca 10 timmar när jag är hemma igen är det dags för ett nytt pass, ett löppass med fokus att ha kul. Fartlek, kullöpning.

Tisdagens siffror:
Distans: 10 km
Tid: 59 min
Fart: typ 6.0 min/km

Summering av förra veckan

Jag har ju inte summerat förra veckans löppass, så det kommer här:

V. 5

Träning:

• Måndag - 10 km
• Onsdag - 10 km
• Torsdag - 5 km
• Fredag - Stryrketräning
• Lördag - 11 km

Summering - 36 km löpning.

Tankar:

• Fortsatt fokuserad.
• Vill springa längre än vad mitt träningsprogram säger.
• Börjar bli missnöjd om jag inte springer snabbt nog.
• Börjar bli slav under klockan.
• Börjar få bråttom att nå nya målsättningar - tid, hastighet och distans.
• Minskat en storlek i jeansen.
• Har fått lite känningar i baksida lår.

Nytt fokus, denna vecka:

1. Springa ett pass utan klocka.
2. Börja meditera - såg på TV4 att det är bevisat mycket bra för hjärnan.
3. Jobba med balansbollen två gånger per vecka.
4. Öka styrkan i baksidalår, i samband med balansbollsträning.
5. Modifiera träningsprogrammet - 1 intervallpass, 1 fritt pass, 1 långpass och 1 fokuspass där jag simulerar tävlingsfart men på distansen 10 km.
6. Käka mera grönsaker och dricka mera vatten.

Go for it!

Baklårsmuskler

Har fått lite känningar i baksidan. Hm måste träna upp dessa muskler. Så det bli till att plocka fram det gamla hederliga gummibandet och köra en klassisk övning.

Samlar guldstjärnor!

Fredag=Vilodag från träning, men rätt mycket att göra på jobbet. Alltid skönt att fokusera på en sak i taget.

Idag har jag förmånen att kunna jobba hemifrån och jag lovar, jag jobbar och bryr mig verkligen inte om disken, tvätten och dammsugaren. Så just nu sitter jag vid köksbordet och planerar jobbdagen. Att skriva to-do-list är jag en jäkel på och jag är en sann tidsoptimist så listorna är aningens långa. Läste dock ett inspirerande mail igår om effektivitet där tipset var att skriva ner 3 saker på listan som är extremt viktiga att utföra. Och när man har gjort dessa så får man en guldstjärna. 3 guldstjärnor om dagen, ger 15 i veckan, ger 60 på en månad ger 720 på ett år. Ett bra sätt att få saker slutförda.

Min plan för dagens guldstjärnor är klar. Så nu är det bara att dra upp koftärmarna och köra. På lunchen ska jag planera morgondagens långlöpa, en aktivitet som jag ser fram emot.

Hey ho, lets go!

Från hybris till febris...

Trött, hängig och på gränsen till febrig - trodde jag, men det verkar som om det var vätskebrist. Var nära på att hoppa över passet idag, men det blev en kort löpning.

Dagens pass:

Distans: 5 km

Tid: 27.30 min

Fart: 5.30 min/km

Känsla:

Nu efteråt, bra. Innan hur kass som helst. Nöjd med att jag inte hamnade i TV-soffan för tidigt. Bra Larsson! Beslutsam, fokuserad och en drös med horn i pannan.

1 mil igen...jag börjar få hybris

Det börjar gå som en dans. Tony Irving skulle nog ge mig en 6:a för min utveckling hittills som löpare.

Jag själv börjar få hybris, vill göra om träningsprogrammet, har börjat läsa böcker om hur världseliten tränar och hur de lägger upp sin program. Vill springa en mil varje dag och trycka upp farten på löpbandet. Vill träna intervaller i 7 olika I-zoner, vill göra laktattester, ha rå koll på mina pulsintervaller, vill vinna SM-guld.

Ah, måste lugna ner mig. Vill inte att detta ska bli en grej som håller i två veckor till sedan kraschar jag i en sjukdom och så vips är träningslusten inte så intensiv längre och träningsprogrammet blir ett måste, som jag får ångest av.

Så just nu befinner jag mig i en fas då jag är rätt ambivalent, vet inte riktigt hur jag ska ta hand om min egna nyförälskelse till löpningen, till min utveckling. Spännande.

Gårdagens pass:

Distans: 10 km

Tid: 57 min

Fart: 5.48 min/km

Det bidde inget...

Gårdagens planerade snabbpass blev inställt. Massor av omständigheter som till slut gjorde att jag bestämde mig för att ställa in passet. Ett stor orsak var SJ, 30 minuter försenad ner till Malmö och väl hem igen ytterligare 45 minuter sen. Landade hemma i lägenheten 21.00, och då lite väl trött och oinspirerad. Ville bara sova. Har funderat en del på detta och kommit fram till att just de snabba passen, då jag fokuserar på fart, då vill jag vara 100% i kropp och själ för jag tror att det är väldigt lätt att skada sig om man inte riktigt är med i matchen. Och det är det sista jag vill.

Tar igen detta idag, men då inget snabbt pass utan jag ska nog fokusera på distans. Men först en massa möten.

Känsla = Supernöjd

Uppe i ottan. Sitter på tåget mot Malmö. Har en heldag med ledningsgruppen och sedan blir det tåget hem igen ikväll, för att väl hemma snabbt byta om till löparoutfiten. 3 km på löpbandet står det på schemat. Ett snabbt, sprudlade pass som ska få mig att känna syra i benen. Det är tanken, men just nu har klockan inte ens passerat sju på morgonen och då är det läge att vara lagom kaxig.

Sitter och gottar mig i gårdagens pass. Körde 10 km löpband, med målsättningen att köra det i ett lugnt jämt tempo, ca. 6 min/km. Och så blev det, jag kunde efter halva loppet öka på lite mera motstånd för en positiv splitt som jag alltid vill köra på löpbandet, dvs. alltid snabbare sista halvan. Kom i mål på 56 minuter lite drygt och då hade jag ganska mycket mera att ge ;-).

Känner mig nöjd, tankarna har dragit iväg och jag fantiserar om att köra marathon på under 3.45 och 3.30. Men hallå, hold your horses. 10 km, är lite väl långt ifrån 42 km. Äh, jag släpper hästarna fria, det är mycket roligare så.

Måndagens pass:

Distans: 10 km

Tid: 56,30 min

Fart: 5.40 min/km

Känsla: Supernöjd