Uppe i ottan. Sitter på tåget mot Malmö. Har en heldag med ledningsgruppen och sedan blir det tåget hem igen ikväll, för att väl hemma snabbt byta om till löparoutfiten. 3 km på löpbandet står det på schemat. Ett snabbt, sprudlade pass som ska få mig att känna syra i benen. Det är tanken, men just nu har klockan inte ens passerat sju på morgonen och då är det läge att vara lagom kaxig.
Sitter och gottar mig i gårdagens pass. Körde 10 km löpband, med målsättningen att köra det i ett lugnt jämt tempo, ca. 6 min/km. Och så blev det, jag kunde efter halva loppet öka på lite mera motstånd för en positiv splitt som jag alltid vill köra på löpbandet, dvs. alltid snabbare sista halvan. Kom i mål på 56 minuter lite drygt och då hade jag ganska mycket mera att ge ;-).
Känner mig nöjd, tankarna har dragit iväg och jag fantiserar om att köra marathon på under 3.45 och 3.30. Men hallå, hold your horses. 10 km, är lite väl långt ifrån 42 km. Äh, jag släpper hästarna fria, det är mycket roligare så.
Måndagens pass:
Distans: 10 km
Tid: 56,30 min
Fart: 5.40 min/km
Känsla: Supernöjd